co jesc w

[...] dyskusji, ma charakter bardziej auto-komplementu raczej niż swtierdzenia faktu. Tutaj jeszcze jako dodatek wrzucam wypowiedz Marka Ciolka: "mam grupe krwi A , moge jesc do 1kg miesa dziennie. teoria grup krwi jest bledna. grupa krwi okresla przeciwcala ad krwi a nie okresla enzymatyki ukladu pokarmowego. poruszalem ten temat na uczelni [...]

wnc1964 mój bilans kcal jest maxymalny jem na maxa dużo nie jestem w stanie jeść więcej metody treningowe też zmieniam co jakiś czas i to treningów przykładam się cały czas i waga nie chce już w ogóle ruszyć :(

Kreatynę brałem i w tym czasie moge powiedzieć ,że nie cofałem się,ale żeby były znaczne efekty? Nie. Bardzo mierne były. Teraz powróciłem do tych samych a nawet niżej... Diety nie mam idealnie wypracowanej. Ale stosuję się do niektórych zasad Po treningu węgle proste , których unikam (choć nie zawsze się udaje) kiedy nie ma w pobliżu wysiłku. [...]

[...] witaminy ale uwazam ze ich nie potrzebuje poniewaz mam ich sporo w kazdym posilku zatluszczony nie jestem 44 w łapce mam w pasie 88 wzrost 181 na lawce wyciskam 165 i lubie jesc a to co jem to mi w niczym nie przeszkadza zadalem ptanie nie dostalem odpowiedzi zapytalem teoretycznie jakie skutki po polaczeniu tych srodku a nie np ile tej czy [...]

[...] trening.Nie chcę tutaj niczego ekstrapolować,ale na fbw nie urośniesz w zadowalającym stopniu. Diete caly czas proboje ogarnac do perfekcji. No po prostu robie co moge zeby jesc tyle kcal ile potrzebuje,aby rosnac + dobieram jak najzdrowsze i rownoczesnie pozywniejsze jedzenie .. no i staram sie te 5-6 posilkow. Technika mysle ze ok. Wyrobilem [...]

Mam jeszcze takie pytanie, raz w tyg trening na siłowni mam ok godziny 10, jadłem 1 posiłek albo 1 i 2 naraz, czy tak moge jesc ? tylko, ze puzniej mam mało posiłków, więc co mam zrobic ? Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-02-10 19:47:41

[...] sobie to ukladasz w stosunku do zapotrzebowania i niczym niczego nie zastepujesz. ale jak tego nie robisz to pierwsza rzecza jaka mozesz zrobic, to zamiast zjadac chleb z maslem jesz go z chudym serkiem. zamiast jesc smażoną tlusta karkowke jesz gotowanego kurczaka - tzn ze zaspokajasz zapotrzebowanie nie produktami bogatymi w tluszcze, a bialko.

[...] , 3. To co zrobic , co w kujawskim jest nie tak? Moge dodac tluste miesa, schab itp, ale wtedy na kolacje dodam mniej fatu na kolacje, ryba wedzona makreala moze byc? Moge ja jesc codzeinnie bo mam za 13 zl/kg.Losos odpada za drogi na mnie 4. Dokazdego podilku oprocz 7 150 brokulow. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-17 11:07:03

[...] no na silownie chodze ponad poltora roku, i waze tylko 63kg przy 179cm wzrostu. O wieku wolalbym sie nie wypowiadac... i wczesniejszy cykl mialem na mecie ruskiej. jadlem odzywki ale to mi nic nie dawalo staram sie jesc wszystko co mam pod reka duzo bialka i weglowadanow i nic... to chyba tyle. Zmieniony przez - seebaa w dniu 2005-05-22 17:17:30

No ok. Na początku przyjmijmy dla uproszczenia że dla zbudowania masy powinieneś dostarczać 3200 kcal. Podaż makroskładników rozkładamy tak: B:120 W:500 T:100 Teraz pytanie zasadnicze, które już Ci zadałem, a na które nie raczyłeś odpowiedzieć. Czy dasz radę jeść tyle regularnie przez minimum parę tygodni? Szczególnie mam na myśli złożone [...]

Nie da się przytyć 10kg bez diety mięśnie rosną jak mają się z czego budować a jak nie masz diety to nie rosną, a nie wystarczy po prostu dużo jeść trzeba do diety przysiąść, policzyć, dobrać odpowiednie produkty i co najważniejsze przestrzegać. Nie kupuj suplementów bo nie są Ci potrzebne, suplement jest uzupełnieniem diety w brakujące składniki [...]

4000 kcal to mało ? weź... ja jem 3600 kcal z gainerem włącznie i to za mało . mam diete ale więcej nie moge jeść. 200g gainiera też odpada bo za drogo. i co teraz? ja nie mam żadnego pomysłu. łacze się w bólu z typem co założyl temat

chodzi o to że ma kable jeszcze nie pozatykane ale juz widocznie robi sie szczelnienie :) ale nie chodzi mi o to co lekaż zalecił tylko co ona może jeść wiem że jest tutaj dużo ludzi z podobnymi dolegliwościami i od nich bym chciał porad nie chce regułek ale przykładów co można a czego nie :) Zmieniony przez - Sułtan20 w dniu 2016-07-03 09:07:54

hmm to wychodzi na to ze bym musial jesc ser bialy ser bialy i jesce raz ser bialy :D tylko to zbyt duzo kcal nie ma i chyba po 2 tygodiach bym zygal tym ... Na obiad jem ostatnio piersi z kurczaka 150g + ryz brazowy 100g cos mozesz polecic co warto spozywac byle w przystepnej cenie.

dieta w wieku 15 lat to masz jeść zdrowo ,a nie jakies diety wyliczane itd. gainer ,białko w sumie możesz stosować bo to uzupęłnienie ale narazie sie tobie nie przyda i ten twój drugi tekst co pisałes był żałosny.

[...] bardziej znaja pewne swoje problemy tu natomiast jest kwestia zapotrzebowania energetycznego i jego pokrycia masz teraz 1000 kacl zwieksz powoli sytstematycznie daj na poczatek 1300 i pozniej znowu podbijaj co do carbo , wstrzymaj sie chwile bo moze byc tak ze zaczniesz jesc posilek przetreningowy , podbijesz kalorie i problem sam sie rozwiaze

Niestety wiem ze nie zacznę jeść przed treningiem bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem ile czasu masz od pobudki do treningu ? imo brak przed treningowego posilku w takiej postaci to glupota , [...]

nie pchaj tyle chleba ani bulek w siebie zamien na platki ryz kasze zamalo wegli jezeli ma byc to masa i pytanie ty to masz zamiar tak co do grama jesc ;/

- poczytaj sobie o diecie w linkach podwieszonych, sa tam cenne przykłady diet jak jesc, ile; oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. - mozna ułozyc sobie trening w domu mając do dyspozycij to co wymieniłas, wystarczy poczytac w dziale teningowym; poczytaj, ułóz i wklejt tuaj swój, a napewno ktoś sprawdzi i doradzi; - siłownia nie powinna [...]

I jeszcze - nie musisz jeść twarogu ani unikać węglowodanów na noc - są takie mity, ale węglowodany na noc, pomagają w dobrej regeneracji i nie tuczą. Piszę o tym na wszelki wypadek, bo widać u Ciebie twaróg na kolację ;). Można dołożyć np. pełnoziarniste pieczywo. Poza tym polecam dział Junior (są tam fajne linki o odżywianiu) i ogólnie artykuły [...]